Světový den páteře: Chraňte páteř a chraňte zdraví

Původ Světového dne páteře: Světový den páteře se slaví každý rok 16. října s cílem připomenout, abychom věnovali pozornost neznámému „pilíři“ v těle. Problémy s páteří v posledních letech vykazují trend omlazení a onemocnění páteře-také ovlivňují kvalitu života každého člověka. Využijte Světový den zdraví páteře a společně porozumějte některým-informacím o zdraví páteře.

Je známá jako druhé záchranné lano lidského těla, je to reflexní plocha vnitřních orgánů v těle, je to pilíř, který nese roli podpírání a nesení váhy, je to naše páteř, „pilíř a pilíř“ lidského těla.

Poznejte páteř a starejte se o ni:

když naše tělo stojí, páteř nese 100 % hmotnosti lidského těla; Při sezení nese páteř 150 % hmotnosti lidského těla; Vleže nese páteř 25 % hmotnosti lidského těla; Při předklonu zažívá páteř nejsilnější tlak, což je 250 % hmotnosti těla. Proto jakákoliv činnost, kterou děláme v každodenním životě, přináší různou míru stresu na páteř.

Tipy na ochranu páteře:

1. Zvednutí hrudníku. Vyhněte se sklánění hlavy nebo vystrčení hlavy na dlouhou dobu dopředu a méně se dívejte na telefon dolů.

2. Pravidelně hýbejte krční páteří. Při řízení auta, sledování televize nebo počítače byste měli každou půlhodinu až hodinu zvednout hlavu, abyste rozhýbali krční páteř a na pár minut uvolnili krční svaly. Pokud je to možné, protáhněte se, pohybujte se a pohybujte krkem a pasem, abyste uvolnili svaly.

3. Vyberte si správnou spací soupravu. Pokud se probudíte s bolavým krkem a rameny nebo bolestmi zad, možná budete muset vyměnit matraci.

4. Dbejte na to, abyste měli páteř v teple. Vítr, chlad a vlhko jsou hlavními příčinami bolestí kostí a kloubů, dbejte na to, abyste za chladného počasí udržovali krk, ramena, pas a nohy v teple a noste více oblečení; Když je horké počasí, omezte pronikání studených větrů, jako jsou klimatizace...... Nepodceňujte tato jednoduchá opatření na zahřívání, která jsou pro prevenci nejpřímější a nejúčinnější.