Věnujte pozornost tomu, jak pít vodu v horkém počasí, abyste byli zdraví!
Jul 09, 2025
Leave a message
Zdravá pitná voda v horkém počasí, mějte na paměti dvě „dělat“ a „nedělat“
Nemyslete na pití vody, když máte žízeň.
Dehydratace může vést k poruše metabolismu vody a může způsobit nebo spustit řadu zdravotních problémů. Způsobuje příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava, snížená fyzická a duševní výkonnost, cvičením -navozené astma, hypertermie a oběhový kolaps. Dlouhodobá-mírná dehydratace může vést k únavě, zácpě a řadě vážnějších stavů. U dětí, pokud nebudou mít dlouhodobě dostatečný příjem vody, mohou dokonce „zblbnout“! Průzkum zjistil, že děti, které byly přirozeně dehydratované, měly tendenci mít sníženou sluchovou digitální šířku, sémantickou flexibilitu a rozpoznávání obrazu.
Nepijte vodu
zvláště po velkém cvičení se mnoho lidí, zejména mladých lidí, po cvičení rádo polije ledovou vodou. To je ve skutečnosti velmi nežádoucí. Za prvé, vypití velkého množství ledové vody v krátkém časovém úseku přinese mnoho stimulace a zátěže žaludku. Za druhé, mnoho lidí možná neví, že polknutí způsobí, že se žaludek rychle roztáhne, čímž se zvýší zátěž srdce a ledvin. Přitom při pocení lidské tělo ztrácí nejen vodu, ale ztrácí i velké množství minerálních prvků, jako je sodík. Pokud se do těla dostane velké množství vody během krátké doby rychle a minerální prvky nejsou včas doplňovány, může dojít k hyponatrémii, proto je v létě nutné po cvičení pít lehkou slanou vodu, aby nedošlo k nadměrné ztrátě sodíku. V létě se tedy absolutně nedoporučuje přepít, protože jste.
Pijte malé množství vody každý den a mnohokrát
kvůli rozdílům v individuální výšce, váze, věku a úrovni fyzické aktivity a také rozdílům v individuální potřebě vody. Každý by měl neustále hledat svůj optimální příjem vody. Obecně lze říci, že denní příjem dospělých je asi 7 až 8 sklenic vody. Čas na pití by měl být přidělen kdykoli během dne a pitná voda by měla být krátká a častá. Protože pití velkého množství vody najednou zvýší zátěž žaludku a střev, nařeďte žaludeční šťávu, což nejen snižuje baktericidní účinek žaludeční kyseliny, ale také brání trávení potravy.
Příslušní odborníci poukázali na to, že někteří lidé mají ve zvyku pít vodu ráno nalačno, což je velmi dobré. Kvůli skrytému pocení a vylučování moči během spánku se ztrácí hodně vody, a přestože po probuzení není žádná žízeň, krev v těle bude kvůli nedostatku vody stále vazká. Vypití sklenice vody může snížit viskozitu krve a zvýšit krevní oběh. Před spaním můžete také vypít trochu vody, což je dobré pro prevenci zvýšení viskozity krve v noci.
Pijte trochu teplé vody
V horkém počasí mnoho lidí rádo pije ledovou vodu na ochlazení, ale ve skutečnosti je pití teplé vody pro tělo prospěšnější. Teplá voda se snadněji vstřebává do těla, může rychle doplnit vodu ztracenou v těle a může také povzbudit metabolismus.
