Bolavá záda a bolavý pas? Tyto šikovné tipy vám mohou rychle zachránit pas!

S postupným zvednutím podzimního vánku zahajujeme nejen období sklizně, ale také období, kdy je tělo náchylné k pocitu „prázdna“. Na podzim se počasí mění z horkého na chladné, teplotní rozdíl mezi dnem a nocí je velký, lidský metabolismus se zpomaluje a suché klima může snadno vést k úbytku vody v těle, takže mnoho lidí má sklony k bolestem zad, nedostatku energie, oslabené imunitě a dalším problémům.

Symptom 1: Emocionální nestabilita;Jak se s tím vypořádat: Nenechte telefon ovládat váš život, odložte telefon a vnímejte přírodu; Chatujte s rodinou a přáteli. Komunikace je spojením mezi lidmi a způsobem, jak vyjádřit emoce.

Příznak 2: Poruchy spánku;Jak se s tím vypořádat: Upravte čas práce a odpočinku. Snažte se chodit brzy spát a brzy vstávat, abyste svému tělu dopřáli plný odpočinek. Jděte spát před 23:00 a v poledne si půl hodiny odpočiňte, k usínání můžete vhodně využít nějakou pránájámu, poslech hudby, uvolnění svalů a další metody.

Příznak 3: Špatné trávení;

(1) Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny a vyhýbejte se kořeněným, mastným, smaženým a jiným mastným a dráždivým jídlům.

(2) Jezte pravidelně, snižte podráždění trávicího traktu, snažte se jíst lehká a snadno stravitelná jídla a střídmý příjem vlákniny, abyste podpořili peristaltiku střev a zlepšili zácpu.

(3) Vyhněte se nadměrnému hladu nebo přejídání a pamatujte, že se před spaním nesmíte přejídat.

(4) Pijte hodně vody, zůstaňte hydratovaní, cvičte správně a udržujte si dobrou náladu, což pomůže podpořit zdraví trávicího traktu.

Symptom 4: Bolest ramen;bolesti zad. Jak se s tím vypořádat: Dobře uštípnout rameno, promnout pas a oči. (1) Bod Jianjing: Tento bod se nachází ve středu čáry spojující bod suprahoulder Dazhui (prohlubeň pod trnovým výběžkem 7. krčního obratle) a konec akromia. Hlavní technikou je svírání, to znamená, že palec je umístěn do polohy ramenního bodu, další čtyři prsty jsou umístěny na opačnou stranu, přední a zadní část je aplikována na sílu a je prováděna akce svírání směrem nahoru a můžete ji také poplácat a třít, akce by měla být jemná a jemná a nepoužívejte násilí. Masírovat se můžete i navzájem s rodinou.

(2) Lumbální oční bod: Bederní oční bod se nachází v prohlubni 3~4 palce na levé a pravé straně trnového výběžku třetího obratle na zádech. Hlavní technikou je stlačit, to znamená položit palec na oční bod pasu a další čtyři prsty položit na opačnou stranu a jemně a jemně stisknout. Podzimní syndrom je častým jevem a pomocí rozumné stravy a pravidelné úpravy práce a odpočinku, ve spojení se správným cvičením, relaxací a odpočinkem, se můžete postupně adaptovat a vrátit se do běžné práce a života. Pojďme v říjnu společně pracovat a poznat lepší verzi sebe sama!

Naše Thermal nefritové masážní lůžko, vědecky navržené, využívající masážní válečky vyrobené z přírodního nefritu, dokonale pasuje na lidskou páteř a má významný vliv na zlepšení chronických onemocnění páteře.